ESTIRAMIENTOS IMPRESCINDIBLES

Apenas necesitas de unos 7 minutos después de correr para poder hacer los estiramientos de forma adecuada. Además, ese es el momento idóneo ya que tus músculos se encuentran calientes y son más fáciles de estirar.

ESTIRAMIENTOS:

CUÁDRICEPS Y FLEXORES DE LA CADERA

ISQUIOTIBIALES Y GEMELOS 

PSOAS ILÍACO

LUMBARES Y ESPALDA

ADUCTORES

GLÚTEOS

ROTADOR EXTERNO DE LA CADERA